Kaip apsirengti jogai

Joga – tai tarsi atnaujinimas: kūnui, protui, kvėpavimui. Nesvarbu, ar ryte atlieki keletą pozų ant kilimėlio salone, ar reguliariai lankai užsiėmimus studijoje, vienas dalykas visada praverčia. Ką tiksliai turime omenyje? Patogią aprangą. Tokią, kurioje jausiesi gerai jau nuo pirmojo „įkvėpk… iškvėpk…“. Tokią, kuri neatitrauks tavo dėmesio, nespaus ir nenuslys pačiu netinkamiausiu momentu. Tokią, kurioje kiekvieną pozą atliksi lengvai. Juk praktikuodama jogą nori susikoncentruoti į save ir savo vidų, o ne į su treniruotėmis susijusius nepatogumus. Čia nekalbame apie itin techninius aprangos komplektus ar tai, kas šiuo metu madinga Instagram tinkle. Svarbiausia, kad niekas nevaržytų tavo judesių ir netrukdytų atlikti pratimų. Tamprės, kurios tarsi antra oda, marškinėliai, kurie lieka ten, kur turėtų, laisvas džemperis apšilimui… Nepriklausomai nuo to, kur šiuo metu treniruoji – tinkama apranga suteikia daugiau, nei manai. O kai kūnas turi visišką laisvę, protas taip pat pradeda atsipalaiduoti. Ir būtent tai yra svarbu, tiesa?

Ką duoda joga?

Joga sugeba įvesti tvarką ten, kur vyrauja chaosas. Galvoje, kūne, kvėpavime… Ji suteikia tau akimirką sulėtinti tempą, sustoti ir tiesiog būti. Tau nereikia iš karto priimti lotoso ar karžygio pozicijos. Kartais pakanka kelių ramių judesių ir gilesnių įkvėpimų, kad pajustum skirtumą.

Joga ištempia – tai žinoma. Bet ne tik raumenis. Ji taip pat ištempia kantrybę, atstumą nuo savęs, įtampos ribas, kurias nešioji po visos dienos. Ji stiprina kūną, bet dar labiau padeda „paleisti“ įtampą, kurios nematyti iš pirmo žvilgsnio. Ji moko, kad mažiau reiškia daugiau, kad ne visada reikia skubėti ir kad kartais tiesiog verta atsipalaiduoti. Tai tarsi nedidelis „perkrovimas“ arba sugrįžimas į save – be trukdžių, be spaudimo, be palyginimų.

Įdomybė:
Šiuo metu populiarėja netipinės jogos formos: aerial joga – praktikuojama „hamake“ arba ant plonų virvių, pakabintų virš žemės, kuri derina klasikines pozas su akrobatikos elementais, bei puppies joga, t. y. jogos užsiėmimai šuniukų draugijoje – atsipalaidavimas kūnui ir galinga endorfinų dozė.

Sportinė apranga moterims

Joga: kaip pradėti?

Nori pradėti praktikuoti jogą, bet nežinai, kaip prie to prisidėti? Nesijaudink, čia nėra nieko sudėtingo. Tai lengviau, nei manai. Tau nereikia nieko daugiau, tik šiek tiek erdvės, patogios aprangos ir noro išbandyti kažką naujo. Nereikia iš karto pirkti profesionalaus kilimėlio ir žinoti visų pozų pavadinimų. Pakanka pradėti nuo paprastų dalykų – kelių įkvėpimų, lengvo tempimo ir… buvimo čia ir dabar. Taip, galbūt tai skamba banaliai, bet jogoje tai nepaprastai svarbu – susikoncentruoti į tai, ką darai šiuo metu.

Gali pradėti namuose, naudodamasi vaizdo įrašais internete, arba nueiti į pirmąją pamoką studijoje, kur instruktorius padės tau įsisavinti pagrindus. Svarbu klausytis savo kūno ir nieko nedaryti prievarta. Nes joga nemėgsta prievartos – tai tavo erdvė ir tavo laikas. Svarbiausia? Nerezignuoti, jei kas nors nepavyksta iš karto.

Kaip apsirengti jogai?

Ko tau reikia, kad per užsiėmimą justumeisi puikiai? Jogos aprangos! O ko tiksliai? Patogių jogos tamprių arba jogos kelnių (iš tamprios medžiagos), prigludusių marškinėlių, kurie neslysta judant, lengvo džemperio apšilimui ir jogos kojinių – tai viskas.

Pasirūpink, kad „yoga pants“, jogos marškinėliai ir kiti drabužių elementai būtų pagaminti iš natūralių audinių, kurie leis tau laisvai judėti ir sutelkti dėmesį į praktiką, o ne į aprangos taisymą. Apranga turi būti paprasta (nors raštai ir energiją suteikiančios spalvos yra sveikintini), patogi ir be nereikalingų detalių, kurios gali sutrikdyti visišką susikaupimą.

Joga ar pilatesas?

Negalima paneigti, kad šiuo metu joga ir pilatesas yra labai populiarūs. Ir nors jie turi daug bendro – darbas su kūnu, koncentracija, kvėpavimas – vis dėlto jie šiek tiek skiriasi. Joga – tai ramus judėjimas, tempimas, stiprinimas ir laikas sau. Ji padeda nurimti, atsipalaiduoti ir pajusti savo kūną nuo galvos iki kojų. Tuo tarpu pilatesas – tai labiau techninė jėgos pusė. Tai tikslus stiprinamasis treniruotės būdas, sutelktas į giliuosius raumenis ir stabilizaciją – puikus pasirinkimas stuburui, figūrai ir laikysenai tobulinti. Taigi, ką pasirinkti? Jei nori atsipalaiduoti, išsitempti ir atsikvėpti ne tik fiziškai – joga gali būti pirmasis pasirinkimas. O jei svajoji apie funkcinę treniruotę, kuri sustiprins kūną ir pagerins laikyseną – atsakymas yra pilatesas. Niekas netrukdo įtraukti į gyvenimą abi šias disciplinas. Tuomet gausi geriausius dalykus iš abiejų šių pasaulių.

Klasikinė joga, puppy joga ar galbūt aerial joga? Nepriklausomai nuo to, į kokią treniruotę eini, patogūs jogos drabužiai yra būtini. Rinkis aukštą kokybę ir pažiūrėk, kas tavęs laukia JD Sports.